Combien de temps mettez-vous à vous lever le matin ? 45 minutes ? 1 heure ? 1 heure et demi ? Pour ma part je mettais 45 minutes à me lever le matin, je mettais une sonnerie tous les quarts d’heure et je détestais le moment où je devais vraiment me lever. Je connais même des gens qui mettent deux heures à se lever tous les matins parce qu’ils se sentent fatigués, épuisés. En fait ils ne le sont pas, c’est juste qu’ils redoutent le moment où ils vont devoir se lever, ils redoutent leur journée et tout ce qu’ils vont devoir faire.
Étape 1 : Se réveiller
En voyant que je n’arrivais pas à me lever, j’ai lu dans le livre 4 heures par semaine pour un corps d’enfer de Tim Ferris (cliquez ici pour voir la fiche Amazon du livre), un conseil que j’ai appliqué aussitôt : mettre son réveil à deux mètres de son lit. En mettant son réveil loin de votre lit, vous vous obligez à vous lever pour l’éteindre, du coup vous vous levez directement, et une fois que vous êtes debout, le plus dur est fait, et vous ne vous direz pas “il faut que je me lève mais j’ai la flemme”. Je suis un gros feignant le matin, et cette solution est géniale pour ça, le réveil sonne, pas le choix il faut aller l’éteindre immédiatement. Si vous n’êtes pas du matin, ce simple conseil pourra vous faciliter la tâche ! Essayez déjà pendant trois semaines, vous verrez vous y prendrez bizarrement goût. En tout cas toutes les personnes que je connais qui ont vraiment essayé cette méthode l’utilisent toujours à l’heure qu’il est.
Étape 2 : S’étirer et bailler
On ne le dira jamais assez : les étirements et les baillements font vraiment du bien le matin. S’étirer vous détends les muscles du corps, et bailler est bon pour votre estomac et pour plein d’autres choses. D’ailleurs quand j’ai mal au ventre, que je sens que j’ai envie de vomir, que m’installe quelques minutes et je me force à bailler, ça soulage mon envie de vomir. Ce court moment matinal est aussi le moment où vous pouvez vous dire “ah je suis bien là !”. C’est un moment où vous êtes au calme et où vous pouvez profiter de cinq petites minutes pour finir votre nuit tranquillement en essayant de vous rappeler de vos rêves et en essayant de chasser les cauchemards que vous avez fait pour ne pas les avoir dans la tête plus longtemps ! Et n’essayez pas de comprendre vos cauchemards, les scientifiques ne comprendre déjà pas le sommeil alors ce n’est pas pour comprendre les cauchemards !
Étape 3 : Penser aux choses positives
Le matin nous avons souvent tendance à penser aux choses négatives de notre journée : “Oh non je vais prendre le metro avec des gens qui ne sentent pas bon”, “oh non ce midi je mange avec ce fournisseur que je ne peux pas voir en peinture”, “oh non il n’y a plus de café, la journée commence mal”. Je ne vous dis pas de vous répéter “je vais bien tout va bien”, mais juste de positiver un peu, de chercher le positif. Ne pensez pas trop aux choses qui vous stress et essayez de penser aux choses qui vous font plaisir et qui vous donnent le moral. Et si vraiment quelque chose vous tracasse, trouvez immédiatement trois façons de résoudre le problème (presque tout peut se solutionner) et agissez dans la journée. Ne laissez pas ce problème hanter vos jours et vos nuits, trouvez des solutions maintenant et mettez-les en application rapidement pour ne plus y penser demain matin.
Étape 4 : Prendre un bon petit déjeuner
Aaaah le petit déjeuner du matin ! C’est le repas le plus important de la journée. Personnellement je ne pourrais rien faire sans un petit déjeuner copieux. Je ne sais pas ce que vous prenez, mais moi je prends un shake protéiné, un jus d’orange (pressé quand c’est la saison des oranges), sinon un jus de fruit en bouteille, et enfin du pain avec de la confiture ou autre chose à manger. Après un petit déjeuner comme ça vous êtes en forme jusqu’à midi sans problème ! Je ne vais pas vous faire le coup de “manger équilibré c’est bien pour la santé”, mais c’est vraiment important ce repas, il vous fait tenir toute la matinée. Et si vous ne “pouvez rien avaler le matin”, comme beaucoup d’entre nous, réveillez-vous une demie heure plus tôt, faites un petit jogging dehors ou un peu d’exercice je peux vous assurer que vous pourrez avaler un bon petit déjeuner équilibré et que vous aimerez ça !
Étape 5 : Prendre une bonne douche
Si vous êtes un partisan de la douche le soir je ne vais pas entrer dans le débat ne vous inquiétez pas ! Mais moi de mon côté je préfère me faire une petit toilette le soir et prendre une bonne douche le matin pour me réveiller. Sans ma douche matinale je resterais un peu dans le vague une bonne partie de la matinée je pense. En prenant ma douche je rentre dans ma journée, je suis chaud pour attaquer plusieurs heures de travail ! Je sais aussi que certaines personnes, surtout en Angleterre où ça se fait beaucoup, prennent leur douche avant le petit déjeuner. Là encore vous faites ce que vous voulez, je vous donner simplement mon point de vue sur ce qui est pour moi un bon réveil. J’espère que ces petits conseils vous permettront d’être en forme de bon matin et d’être entièrement efficace pour vos journées de travail ou de vacances ! Essayez les conseils que vous estimez bon pendant trois semaines, ils deviendront une habitude…
Conclusion
Je pensais que cette méthode me mettrait de mauvaise humeur tous les matins et en fait pas du tout, je suis de meilleur humeur que lorsque je repoussais mon réveil toutes les quinze minutes. Et puis il y a mieux que ça, je me lève en 15 minutes au lieu de 45 auparavant, je gagne donc 30 minutes tous les matins, multiplié par 5 jours de travail, je gagne donc 150 minutes par semaine. C’est pas mal non ? Et sur l’année ? Je travaille environ 40 semaines par an (oui je prends 12 semaines de vacance), 150 minutes multiplié par 40, on obtient 6000 minutes, soit 100 heures de gagné par an ! Imaginez si vous faisiez ça en travaillant 47 semaines par an ? Et imaginez tout ce qu’on peut faire en 100 heures…